豆乳を使って健康的にダイエット

豆乳のダイエット効果とは？

豆乳に含まれる大豆たんぱくには、過剰なコレステロールを排出し、血中のコレステロールを低下させる効果があります。また、エネルギー消費を高め基礎代謝量を上げたり、体脂肪の燃焼を助ける効果や大豆に含まれているサポニンが、脂肪の合成や吸収を抑制し、リノール酸には、血中コレステロールや中性脂肪を下げる効果が期待できます。

その他にも豆乳には、たくさんの効能が

ダイエット以外にも、糖尿病やガンの予防、美肌と美容の効果、ストレスやイライラの解消、便秘の解消や冷え性対策など、健康で快適な生活を過ごすためのさまざまな効用が期待できます。少し味にクセがありますが、粉末（パウダー）を使って飲み物や料理にまぜていけば、家族みんなで無理なく摂ることができます。 豆乳とバナナをミキサーにかけての「豆乳バナナダイエット」なども人気があります。

■大豆気分■ > 豆乳とおからのダイエットクッキーなど大豆健康食サイト

運動でやせた体は健康で美しい

ダイエットに健康に欠かせないのが有酸素運動と筋力トレーニングです。
脂肪を燃焼させ、基礎代謝を高めていくと「太りにくい体質、リバウンドしにくい体」になっていきます。
ジョギングやウォーキングの苦手な方、悪天候の時でも自宅で手軽にできるダイエット器具が人気です。
サプリメントを併用すれば、より効果的です。

• ダイエット器具で手軽に運動しよう！

サプリメントを効果的に使おう

サプリメントは、成分や種類によって働きが違います。
しかし、たくさんありすぎて何がいいのか分からない…？それくらい多くの商品が売られています。
「糖分や脂肪の吸収を抑える」「脂肪の燃焼を促進させる」「食欲を抑える」など
自分に最適なサプリを見つけ、賢いダイエットを目指しましょう。

• 簡単な体質別ダイエットサプリの選び方 by アメリカンビタミンショップ
• 効率よく脂肪燃焼！脂肪の燃焼を促進させる「L-カルニチン、コエンザイムQ10、CLA」
• 効率よく筋肉量を増やし、基礎代謝を上げるBCAAと運動で効率よくダイエット
• 食べたものが脂肪になりにくい、食べても太りにくい「ガルシニア」脂肪の合成を抑える
• 糖をブロックして吸収させない「サラシア」糖分の吸収を抑える
• 脂肪分を吸着して、そのまま排泄させる「キトサン」脂肪の吸収を抑える
• 甘いものが止められない！「ギムネマ」食欲を抑える

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