アミノ酸「BCAA」編 ダイエット快適生活

BCAAと運動で効率よくダイエット！

「食事制限と運動をしても思うように痩せられない」というのは、基礎代謝が大きく関係しています。
BCAAというアミノ酸を味方に付けてみてはいかがでしょうか。特に中高年になると、痩せにくくなるのは基礎代謝が低下するためです。
筋肉量が増えれば基礎代謝も上がり、脂肪が燃えやすく太りにくい体になります。ウォーキングでもランニングでも筋力トレーニングでも何でも構いません。
その時に、BCAAを摂取することで、効率よく筋肉量を増やすことができるのです。

BCAAアミノ酸サプリメント

バリン・ロイシン・イソロイシンの3種類のアミノ酸がBCAA（分岐鎖アミノ酸）です。
BCAAは筋肉を作っているたんぱく質の約35％と大半を占め、筋肉を増やすためにはかかせないアミノ酸なのです。
BCAAの効果的な摂り方： BCAAの効果を充分に発揮するためには、1日5g（運動量や筋肉量に合わせて加減してください）を目安に、
運動の1時間から30分前に摂取するといいでしょう。
アミノ酸は摂取から30分後に血中濃度がピークとなりますので、液体や粉末で摂取する場合は30分前でよいのですが、
錠剤などの剤型ですと溶けるまでに時間がかかりますので、1時間前の摂取がおすすめです。

サプリメントを効果的に使おう

サプリメントは、成分や種類によって働きが違います。
しかし、たくさんありすぎて何がいいのか分からない…？それくらい多くの商品が売られています。
「糖分や脂肪の吸収を抑える」「脂肪の燃焼を促進させる」「食欲を抑える」など
自分に最適なサプリを見つけ、賢いダイエットを目指しましょう。

• 簡単な体質別ダイエットサプリの選び方 by アメリカンビタミンショップ
• 効率よく脂肪燃焼！脂肪の燃焼を促進させる「L-カルニチン、コエンザイムQ10、CLA」
• 効率よく筋肉量を増やし、基礎代謝を上げるBCAAと運動で効率よくダイエット
• 食べたものが脂肪になりにくい、食べても太りにくい「ガルシニア」脂肪の合成を抑える
• 糖をブロックして吸収させない「サラシア」糖分の吸収を抑える
• 脂肪分を吸着して、そのまま排泄させる「キトサン」脂肪の吸収を抑える
• 甘いものが止められない！「ギムネマ」食欲を抑える

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運動でやせた体は健康で美しい

ダイエットに健康に欠かせないのが有酸素運動と筋力トレーニングです。
脂肪を燃焼させ、基礎代謝を高めていくと「太りにくい体質、リバウンドしにくい体」になっていきます。
ジョギングやウォーキングの苦手な方、悪天候の時でも自宅で手軽にできるダイエット器具が人気です。
サプリメントを併用すれば、より効果的です。

• ダイエット器具で手軽に運動しよう！